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Wie viele Kalorien benötigt man bei einer Steroidkur?

Die Einnahme von Anabolika kann bestimmte Auswirkungen auf den Körper haben, insbesondere bei Sportlern und Bodybuildern, die ihre Trainingsziele erreichen wollen. Ein wichtiger Aspekt, der in diesem Zusammenhang oft übersehen wird, ist die Kalorienaufnahme während einer Steroidkur.

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Was beeinflusst den Kalorienbedarf während einer Steroidkur?

Während einer Steroidkur kann der Kalorienbedarf aus verschiedenen Gründen ansteigen. Die folgenden Faktoren spielen eine entscheidende Rolle:

  1. Erhöhter Energieverbrauch: Steroide können den Muskelaufbau und die Kraft steigern, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.
  2. Muskelzuwachs: Da Anabolika den Muskelaufbau fördern, benötigt der Körper mehr Kalorien, um neue Muskeln zu unterstützen und zu erhalten.
  3. Intensität des Trainings: Oft wird das Training während einer Steroidkur intensiver, was ebenfalls mehr Kalorien verbraucht.
  4. Stoffwechselveränderungen: Steroide können die Stoffwechselrate erhöhen, was die Kalorienaufnahme ansteigen lässt.

Wie berechnet man die benötigte Kalorienanzahl?

Um den Kalorienbedarf während einer Steroidkur zu berechnen, sollten Sportler die folgenden Schritte befolgen:

  1. Grundumsatz (BMR) bestimmen: Der BMR kann anhand von Formeln wie der Harris-Benedict- oder Mifflin-St Jeor-Gleichung berechnet werden.
  2. Aktivitätsfaktor einbeziehen: Abhängig von der Trainingsintensität (leicht, moderat, intensiv) den entsprechenden Aktivitätsfaktor auswählen.
  3. Kalorienüberschuss berechnen: Um Muskelmasse aufzubauen, sollte ein Kalorienüberschuss von etwa 250-500 Kalorien pro Tag angestrebt werden.

Empfohlene Kalorienzufuhr

In der Regel benötigen Sportler während einer Steroidkur eine Erhöhung ihrer gesamten Kalorienaufnahme, die je nach individuellen Zielen und Körpermaßen variiert. Eine allgemeine Richtlinie könnte folgendermaßen aussehen:

  1. Für die Muskelmasse: 15-18 Kalorien pro Pfund Körpergewicht.
  2. Für den Erhalt der Muskelmasse: 12-15 Kalorien pro Pfund Körpergewicht.

Wir empfehlen jedoch, sich von einem Ernährungsberater oder Sportexperten beraten zu lassen, um eine optimale Kalorienzufuhr zu gewährleisten, die ganz auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt ist.